Unsere Kurse

Tai Chi - Powerdance - Aerobic uvm.

Wenn Dir das Training an Geräten nicht zusagt und Du von der Motivation und dem gemeinsamen Training in der Gruppe profitieren möchtest, um den "inneren Schweinhund" zu überwinden, dann sind unsere vielseitigen Kurse eine sehr gute Alternative hierzu. Unsere Kurse stehen für Spaß, Gemeinschaftsgefühl, Freude an Bewegung, gemeinsames Schwitzen und dafür, sich gegenseitig zu motivieren. Musik und Gruppendynamik machen Fitnesstraining in den Kursen zu einem besonderen Erlebnis.

Wir kombinieren Spaß und Fitness. Komm vorbei und mach mit.

Bei uns ist für jeden etwas dabei.

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Herbstkurse 2024



Kursplan Sommerferien 2024

Neu dabei: Unsere §20 Kurse! Diese werden von Krankenkassen gefördert – fragen Sie bei Ihrer KK nach.

 

§20-Total Gym

An unseren Total Gym Geräten können Sie auf funktionelle, alltagsnahe Weise dreidimensional im Raum sowohl Ihre Kraft als auch Ihre koordinativen Fähigkeiten trainieren. Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen, die Freude an Bewegung haben und sich allgemein fit halten möchten. Hierzu gehören neben Übungen am Total Gym auch Kräftigungs- und Dehnübungen auf der Matte.

§20-B.B.Pilates = BodyBalancePilates/Pilates

Dieses Übungskonzept basiert auf dem Gleichgewicht von Körper und Geist. Die Bewegungen werden fließend ausgeführt und mit einer bewussten Atmung kombiniert. Durch Konzentration auf wichtige Haltungsmuskeln (Beckenboden- und Bauchmuskeln), stabilisieren wir den Rumpf. Wir trainieren auf der Matte und mit Kleingeräten.

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Ladies Fit

Dieser Kurs basiert auf der Foundation von Barre Workout. Hierbei trainieren wir Pilates, Yoga und Kraftübungen aus dem Ballett um einen definierten Körper zu kreieren.

Zumba Kids Jr/Zumba Kids/Zumba ab der 5. Klasse/Zumba Teenies

Hast du Lust auf Spaß, Tanz und Musik? Wir lernen gemeinsam altersentsprechende Choreographien und bewegen uns auf Musik!

Schulter/Hüfte/Knie Gymnastik:

Wenn Du Probleme mit Schulter, Hüfte oder Knie hast-egal ob TEP oder Instabilität, dann bist Du hier RICHTIG! Wir finden die Übungen, die für DICH angepasst sind!

Mama Fit

Jetzt bist DU wichtig! Nimm dir Zeit für Dich und deinen Wohlfühlkörper. Gemeinsam stärken wir die Muskulatur und kommen wieder zurück in unsere Wohlfühlform. Wir kräftigen den ganzen Körper.

Bauch Aktiv

Du willst Kraft im Bauch? Deine Rumpfmuskulatur stärken? Dann bist du genau richtig in diesem Kurs. Hier lassen wir das Fett schmelzen                                                                                                                                                                                                      

Powerdance

Tanzen und Fitness vereint in einem Workout! Durch eine Kombination von schnellen und langsamen Rhythmen auf der Basis von Aerobic und Tanz erreichen wir eine einzigartige Balance von Muskelaufbau-, Definitions- und Konditionsverbesserung. Von Oldies über lateinamerikanisch bis hin zu den Charts ist alles dabei. Mit Rhythmus und eine Menge Spaß laden wir zum Schwitzen ein.

 

Gehirnjogging mit Bewegung

Wir aktivieren das schlummernde Potential Deines Gehirns – mit Bewegung und viel Spaß.

Ganzkörperfit

Ein forderndes Workout, das Deine großen Muskelgruppen und Dein Herz-Kreislauf-System trainiert.

Faszientraining

DER Kurs für mehr Geschmeidigkeit!

PaarTanz

Ihr wollt als Paar die Hüften schwingen und habt Freude am Tanz? Hier lernt ihr die Basics für Latein und Standard

Freitags ohne Sofa

Heute ohne Sofa ist das Motto dieses Kurses. Keine Lust auf HIIT und dennoch ein Ganzkörpertraining? Dann runter vom Sofa und auf zu uns.

Jazz Dance

Ist eine elegante Bewegungsform in denen wir Drehung, Sprüngen und weitere Tanztechniken erlernen

Hip Hop

Hip-Hop ist Kultur und der Stil basiert auf Bounces & Grooves. Hier starten wir mit der Grundbasis, lernen Schritte und Choreographien

Senioren Fit

Kraft, Balance, Koordination, Beweglichkeit – die perfekte Mischung für Deinen aktiven Alltag.

Selbstverständlich sind auch unsere altbewährten Kurse wieder mit dabei

Tai Chi Chuan - Yang Stil

Tai Chi Chuan (oder Taijiquan) ist eine asiatische Bewegungsform, die in unserer heutigen schnelllebigen Zeit immer mehr Faszination ausübt. Hier werden Übungen im Einklang von Yin und Yang ausgeübt. Die Bewegungen haben ihren Ursprung in den asiatischen Kampfkünsten und fördern das äußere und innere Gleichgewicht, Koordination und Entspannung. Tai Chi Chuan hilft, innere Ruhe und Energie zu entwickeln und mit Klarheit und Flexibilität den Herausforderungen des Alltags zu begegnen.

Qigong

Eine besonders schöne, fließende Übungsform, die zur Tiefenentspannung führt. Die Übungen gründen auf Bewegungen des Tai Chi Chuan. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Harmonie der Atmung. Knochen, Gelenke und die Muskulatur werden sanft mobilisiert und dabei geschmeidig und kräftig gehalten.

Step Intervall

Wir bewegen uns zum Rhythmus der Musik auf dem Stepper.

Stretch & Relax

Musik. Dehnung. Entspannung. Ein perfektes Training für den Feierabend, aber auch für den besseren Start in den Tag. Wir lernen unseren Körper durch verschiedene Dehnungsübungen noch besser kennen.

 

BBP – Bauch-Beine-Po

Durch ein dynamisches Muskeltraining, mit und ohne Zusatzgeräten, wird die Muskulatur von Bauch, Beine und Po gestrafft und trainiert. Wir sagen den Problemzonen den Kampf an und sorgen für knackige Kurven an den richtigen Stellen. In einem intensiven Workout, bestehend aus Ausdauer und Kraft, trainierst Du den ganzen Körper - aber gezielt Bauch, Beine und Po.

Bodystyling

Ist ein besonders intensives Bewegungstraining zur Steigerung der Fitness und Verbesserung der Figur. Es werden Kleingeräte wie Hanteln, Pezzibälle und Slide Pads eingesetzt oder nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, wobei der Schwerpunkt auf Kraftausdauer liegt, mit dem Ziel die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Es wird mit zielgerechten Übungen zu ausgewählter, motivierender Musik trainiert, die zusätzlich anregt alles zu geben und sich auszupowern.

Rückenfit

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur. Durch gezielte Übungen wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Mobilisationsübungen dienen zum Erhalt der Beweglichkeit. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

Yoga

Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen bzw. Praktiken wie Asanas, Prayanama, Kriyas, und Meditation umfasst. Der Begriff Yoga kann sowohl „Vereinigung“ als auch „Integration“ bedeuten. Den Körper und die Seele durch Meditation, Bewegung, Konzentration und Atmung zu vereinen, ist der Grundgedanke im Yoga. Durch gezielte Übungen kräftigst und entspannst Du Deinen Körper und forderst auch Deinen Geist heraus.