Unsere Kurse

Tai Chi - Powerdance - Aerobic uvm.

Wenn Dir das Training an Geräten nicht zusagt und Du von der Motivation und dem gemeinsamen Training in der Gruppe profitieren möchtest, um den "inneren Schweinhund" zu überwinden, dann sind unsere vielseitigen Kurse eine sehr gute Alternative hierzu. Unsere Kurse stehen für Spaß, Gemeinschaftsgefühl, Freude an Bewegung, gemeinsames Schwitzen und dafür, sich gegenseitig zu motivieren. Musik und Gruppendynamik machen Fitnesstraining in den Kursen zu einem besonderen Erlebnis.

Wir kombinieren Spaß und Fitness. Komm vorbei und mach mit.

Bei uns ist für jeden etwas dabei.

Kostenlos Schnupperkurs buchen

Herbst Kurse 2. November bis 18. Dezember 2020

Montag
Morgen-Kurse

BBP

Start: 02.11.20-14.12.20

66,50 EUR/ 7 Einheiten

8:30-9:30Uhr   V. Goldammer

 

Yoga   

Start: 21.09.20-14.12.20 

123,50 EUR/13 Einheiten

9:30-10:30Uhr    A.Meyendorf

 

Abend-Kurse

Funktionelles Training

Start: 02.11.20-14.12.20

66,50 EUR/ 7 Einheiten

16:30-17:30Uhr  Simon Rica-Kovac

 

Yoga

Start: 21.09.20-14.12.20      

123,50 EUR/13 Einheiten

17:30-18:30Uhr                K.Liebl

BBP

Start: 21.09.20-14.12.20      

123,50 EUR/13 Einheiten

18:30-19:30Uhr        S. Holzwarth

BBP

Start: 21.09.20-14.12.20

123,50 EUR/13 Einheiten

19:30-20:30Uhr S. Holzwarth

Dienstag
Morgen-Kurse

Yoga

Start: 03.11.20-15.12.20

66,50 EUR/ 7 Einheiten

8:30-9:30Uhr A.Meyendorf

 

Rückenfit    

Start: 03.11.20-15.12.20

66,50 EUR/ 7 Einheiten

9:30-10:30Uhr V. Goldammer

 

Stabilisationstraining

Start: 03.11.20-15.12.20

66,50 EUR/ 7 Einheiten

10:30-11:30Uhr Simon Rica-Kovac

 

Abend-Kurse

Step Intervall

Start: 22.09.20-15.12.20

123,50 EUR/13 Einheiten 

17:45-18:45Uhr K.Liebl

Bodystyling

Start: 22.09.20-15.12.20 

123,50 EUR/13 Einheiten

18:45-19:45Uhr  K.Liebl

Yoga

Start: 22.09.20-15.12.20

123,50 EUR/13 Einheiten

20:00-21:00Uhr K.Liebl

Mittwoch
Morgen-Kurse

Yoga

Start: 23.09.20-16.12.20

123,50 EUR/13 Einheiten

8:30-9:30Uhr  A.Meyendorf

Rückenfit

Start: 04.11.20-16.12.20

66,50 EUR/ 7 Einheiten

9:30-10:30Uhr V. Goldammer

 

FitMix

Start: 04.11.20-16.12.20

66,50 EUR/ 7 Einheiten

10:30-11:30Uhr  Anja Kübler

Abend-Kurse

BodyBalancePilates

Start: 23.09.20-16.12.20

123,50 EUR/13 Einheiten

17:00-18:00Uhr C. Palme

BodyBalancePilates

Start: 23.09.20-16.12.20

123,50 EUR/13 Einheiten

18:00-19:00Uhr   C. Palme

Tai Chi Chuan – Yang Stil

Start: 04.11.20-16.12.20

66,50 EUR/ 7 Einheiten

19:00-20:00 Uhr   G. Babel  

 

Stretch & Relax

Start: 04.11.20-16.12.20

66,50 EUR/ 7 Einheiten

20:00-21:00   Simon Rica-Kovac

 

Donnerstag
Morgen-Kurse

Funktionelles Training

Start: 05.11.20-17.12.20

66,50 EUR/ 7 Einheiten

10:30-11:30Uhr  Simon Rica-Kovac

 

Abend-Kurse

Power Dance for Teens

Start: 05.11.20-17.12.20

66,50 EUR/ 7 Einheiten

17:45-18:45Uhr K.Liebl

Power Dance

Start: 24.09.20-17.12.20 

123,50 EUR/13 Einheiten

18:45-19:45Uhr    K.Liebl

Yoga

Start: 24.09.20-17.12.20

123,50 EUR/13 Einheiten

20:00-21:00Uhr K.Liebl

Freitag
Morgen-Kurse

Qigong

Start: 06.11.20-18.12.20

66,50 EUR/ 7 Einheiten

9:00-10:00Uhr    M.Lücke

 

 

Stretch & Relax

Start: 06.11.20-18.12.20

66,50 EUR/ 7 Einheiten

10:00-11:00Uhr  Simon Rica-Kovac

 

Nordic Walking

Start: 06.11.20-18.12.20

99,75 EUR/7 Einheiten

10:15-11:45Uhr  G. Babel

 

Abend-Kurse

Orange = Neuer Kurs

Grün= laufender Kurs, Quereinsteiger möglich

weiß= Sorry Ausgebucht

PowerDance

Ist ein Tanz-Fitness-Workout. In dieser Trainingseinheit werden schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis von Aerobic & Tanz kombiniert, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau-, Definitions- und Konditionsverbesserung zu erreichen. Lieder von Oldies, über lateinamerikanisch bis hin zu den Charts sind dabei. Mit Rhythmus und einer Menge Spaß laden wir zum Schwitzen ein.

PowerDance for Teens

Ist ein Tanz-Fitness-Workout ähnlich wie Powerdance. Mit Low-Impact-Bewegungen und manch Schrittfolgen Erklärungen kann zusammen wunderbar zu Liedern wie Oldies, lateinamerikanisch bis hin zu den Charts getanzt werden. Bei diesem Kurs können Groß und Klein zusammen Spaß haben.

 

 

Tai Chi Chuan - Yang Stil

Tai Chi Chuan (oder Taijiquan) ist eine asiatische Bewegungsform, die in unserer heutigen schnelllebigen Zeit immer mehr Faszination ausübt. Hier werden Übungen im Einklang von Yin und Yang ausgeübt. Die Bewegungen haben ihren Ursprung in den asiatischen Kampfkünsten und fördern das äußere und innere Gleichgewicht, Koordination und Entspannung. Tai Chi Chuan hilft, innere Ruhe und Energie zu entwickeln und mit Klarheit und Flexibilität den Herausforderungen des Alltags zu begegnen.

Qigong

Eine besonders schöne, fließende Übungsform, die zur Tiefenentspannung führt. Die Übungen gründen auf Bewegungen des Tai Chi Chuan. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Harmonie der Atmung. Knochen, Gelenke und die Muskulatur werden sanft mobilisiert und dabei geschmeidig und kräftig gehalten.

BodyBalancePilates

Ist ein Übungskonzept, das auf dem Gleichgewicht von Körper & Geist basiert. Die Bewegungen werden fließend ausgeführt und mit einer physiologischen Atmung kombiniert. Durch Konzentration auf wichtige Haltungsmuskeln (Beckenboden- & Bauchmuskeln), erzielen wir eine effiziente Stabilisierung des Rumpfes. Das Training kann auf der Matte und mit Kleingeräten stattfinden.

Step Intervall

Beim Step-Intervall-Training wird der Fokus verstärkt auf kurze und hoch intensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt. In diesem Kurs arbeiten wir mit dem Step und Kleingeräten.

Nordic Walking

Ist ein Gesundheitssport aus Finnland, bei dem mit Einsatz von Stöcken sowohl der Oberkörper als auch der Unterkörper trainiert wird. Nordic Walking ist sanft für die Gelenke, stärkt das Immunsystem, senkt die Cholesterin werte und steigert die allgemeine Fitness.

Kurzhantel-Training

In diesem Kurs werden verschiedene Muskelgruppen mittels Kurzhanteln beansprucht. Finde heraus, was man alles mit den kleinen Hanteln machen kann.

Stretch & Relax

Musik. Dehnung. Entspannung. Ein perfektes Training für den Feierabend, aber auch für den besseren Start in den Tag. Wir lernen unseren Körper durch verschiedene Dehnungsübungen noch besser kennen.

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Bodyweight-Training

Dein Körper ist dein bestes Trainingsgerät. Durch ein Ganzkörpertraining mit eigenem Körpergewicht werden alle Muskelgruppen beansprucht. Bereite dich vor auf viele Variationen von Kniebeugen, Liegestützen und anderen tollen Übungen nur mit deinem eigenen Körpergewicht.

FitMix

FitMix ist ein Kurs für alle! Wir kräftigen unsere wichtigsten Muskelgruppen mit verschiedenen Kleingeräten bei moderater Belastung. Abwechslung und Spaß sind garantiert! Eine kleine Entspannung am Ende darf natürlich nicht fehlen.

BBP – Bauch-Beine-Po

Durch ein dynamisches Muskeltraining, mit und ohne Zusatzgeräten, wird die Muskulatur von Bauch, Beine und Po gestrafft und trainiert. Wir sagen den Problemzonen den Kampf an und sorgen für knackige Kurven an den richtigen Stellen. In einem intensiven Workout, bestehend aus Ausdauer und Kraft, trainierst Du den ganzen Körper - aber gezielt Bauch, Beine und Po.

Bodystyling

Ist ein besonders intensives Bewegungstraining zur Steigerung der Fitness und Verbesserung der Figur. Es werden Kleingeräte wie Hanteln, Pezzibälle und Slide Pads eingesetzt oder nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, wobei der Schwerpunkt auf Kraftausdauer liegt, mit dem Ziel die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Es wird mit zielgerechten Übungen zu ausgewählter, motivierender Musik trainiert, die zusätzlich anregt alles zu geben und sich auszupowern.

Rückenfit

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur. Durch gezielte Übungen wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Mobilisationsübungen dienen zum Erhalt der Beweglichkeit. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

Yoga

Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen bzw. Praktiken wie Asanas, Prayanama, Kriyas, und Meditation umfasst. Der Begriff Yoga kann sowohl „Vereinigung“ als auch „Integration“ bedeuten. Den Körper und die Seele durch Meditation, Bewegung, Konzentration und Atmung zu vereinen, ist der Grundgedanke im Yoga. Durch gezielte Übungen kräftigst und entspannst Du Deinen Körper und forderst auch Deinen Geist heraus.

Funktionelles Training

In diesem Kurs setzen wir auf funktionelle Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung und Dehnung der Muskulatur. Funktionelles Training beugt muskulären Dysbalancen vor, es fördert die Balance und dient der Straffung des Körpers. Wir trainieren vor allem mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit und mal ohne Zusatzgeräte. Im Funktionellen Training trainieren wir hauptsächlich unsere Rumpf-,  Bauch- und Tiefenmuskulatur – wir machen uns fit für den Alltag und für sportliche Belastungen!

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