Unsere Herbstkurse

Ganzkörper-Fit

Dein Power-Workout für den perfekten Start in die Woche! In einem Ganzkörpertraining kombinieren wir Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

BBP – Bauch-Beine-Po

Durch ein dynamisches Muskeltraining, mit und ohne Zusatzgeräten, wird die Muskulatur von Bauch, Beine und Po gestrafft und trainiert. Wir sagen den Problemzonen den Kampf an und sorgen für knackige Kurven an den richtigen Stellen. In einem intensiven Workout, bestehend aus Ausdauer und Kraft, trainierst Du den ganzen Körper - aber gezielt Bauch, Beine und Po.

Powerdance

Tanzen und Fitness vereint in einem Workout! Durch eine Kombination von schnellen und langsamen Rhythmen auf der Basis von Aerobic und Tanz erreichen wir eine einzigartige Balance von Muskelaufbau-, Definitions- und Konditionsverbesserung. Von Oldies über lateinamerikanisch bis hin zu den Charts ist alles dabei. Mit Rhythmus und eine Menge Spaß laden wir zum Schwitzen ein.

Step Aerobic

Wir bewegen uns zum Rhythmus der Musik auf dem Stepper.

Pilates

Durch achtsames und kontrolliertes Training bringen wir Körper und geist in Einklang. Wir konzentrieren uns auf die Kräftigung der Rumpf- und Tiefenmuskulatur sowie eine starte Körpermitte.

Stretch & Relax

Musik. Dehnung. Entspannung. Ein perfektes Training für den Feierabend, aber auch für den besseren Start in den Tag. Wir lernen unseren Körper durch verschiedene Dehnungsübungen noch besser kennen.

Faszien- und Rückentraining

Verabschiede dich von deinen Rückenschmerzen! Willkommen im Kurs für mehr Geschmeidigkeit: Wir mobilisieren und kräftigen unser Fasziengewebe sowie unsere Rumpfmuskulatur. Was bleibt, ist ein ganz neues Körpergefühl.

Rückenfit

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur. Durch gezielte Übungen wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt. Mobilisationsübungen dienen zum Erhalt der Beweglichkeit. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

Yoga

Yoga ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen bzw. Praktiken wie Asanas, Prayanama, Kriyas, und Meditation umfasst. Der Begriff Yoga kann sowohl „Vereinigung“ als auch „Integration“ bedeuten. Den Körper und die Seele durch Meditation, Bewegung, Konzentration und Atmung zu vereinen, ist der Grundgedanke im Yoga. Durch gezielte Übungen kräftigst und entspannst Du Deinen Körper und forderst auch Deinen Geist heraus.

Qigong

Eine besonders schöne, fließende Übungsform, die zur Tiefenentspannung führt. Die Übungen gründen auf Bewegungen des Tai Chi Chuan. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Harmonie der Atmung. Knochen, Gelenke und die Muskulatur werden sanft mobilisiert und dabei geschmeidig und kräftig gehalten.

Senioren Fit

Kraft, Balance, Koordination, Beweglichkeit – die perfekte Mischung für Deinen aktiven Alltag.

Tai Chi Chuan - Yang Stil

Tai Chi Chuan (oder Taijiquan) ist eine asiatische Bewegungsform, die in unserer heutigen schnelllebigen Zeit immer mehr Faszination ausübt. Hier werden Übungen im Einklang von Yin und Yang ausgeübt. Die Bewegungen haben ihren Ursprung in den asiatischen Kampfkünsten und fördern das äußere und innere Gleichgewicht, Koordination und Entspannung. Tai Chi Chuan hilft, innere Ruhe und Energie zu entwickeln und mit Klarheit und Flexibilität den Herausforderungen des Alltags zu begegnen.

Gehirnjogging mit Bewegung

Wir aktivieren das schlummernde Potential Deines Gehirns – mit Bewegung und viel Spaß.

Zumba Kids (4 Jahre bis 2. Klasse) / Zumba Kids (ab 3. Klasse)

Hast du Lust auf Spaß, Tanz und Musik? Wir lernen gemeinsam altersentsprechende Choreographien und bewegen uns auf Musik!

Unsere §20 Kurse! Diese werden von Krankenkassen gefördert – fragen Sie bei Ihrer KK nach.

§20-B.B.Pilates = BodyBalancePilates/Pilates

Dieses Übungskonzept basiert auf dem Gleichgewicht von Körper und Geist. Die Bewegungen werden fließend ausgeführt und mit einer bewussten Atmung kombiniert. Durch Konzentration auf wichtige Haltungsmuskeln (Beckenboden- und Bauchmuskeln), stabilisieren wir den Rumpf. Wir trainieren auf der Matte und mit Kleingeräten.